媒體報導

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2018-03-08 《康健雜誌》喝口水真能消消氣?醫師這樣說

  • 作者 : 謝懿安
  • 圖片來源 : 陳德信

看連續劇時,這類橋段你可能不陌生:聽到有人在自己背後亂嚼舌根,一時怒氣衝天,在旁友人見情勢不對,趕緊遞上杯水,「來來,先喝口水消消氣」。其實這不僅是戲劇效果,從醫學角度來看,喝水確實有助情緒平復。

精神科醫師、開業診所院長郭育祥說,當人壓力大、緊張、情緒高漲時,交感神經被刺激,造成吸氣、吐氣速度緊促,若長時間過度換氣,就容易自律神經失調。

這時,若能夠喝口水,在吞嚥過程為避免嗆到,身體會自動反射暫停呼吸,就能讓呼吸慢下來,有助於活絡主管放鬆的副交感神經,解除警備狀態,壓力、情緒得以減緩。

郭育祥提醒,喝水重在一次少量、速度慢,才有幫助,要避免突然大量飲下,反而變成負擔。

他建議在經常活動的區域,如辦公桌、客廳,準備一個150cc容量的杯子(相當3~4口水),每一小時裝一次,一來提醒自己時時喝杯水緩解壓力,二來也容易達到每日飲水建議量1500cc,一舉兩得。

下次生氣、壓力大時,不妨為自己倒杯水慢慢飲下,有助抽離負面情緒,身心更放鬆。

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