媒體報導

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2018-09-03 「睡前吃什麼長什麼」 減重名醫:消夜比早餐更重要

「睡前吃什麼長什麼」 減重名醫:消夜比早餐重要

 
 
 
 
林瑩真



俗話說早餐吃得要像皇帝、晚餐吃得要像乞丐,才是對人體最好的進食方式,不過現在中華民國自律神經失調症協會理事長、減重名醫郭育祥卻表示,一天中最重要的其實是「消夜」,而且「睡前吃什麼,就會長成什麼」。

郭育祥在臉書指出,按照人體生理運行機制,腸胃是在人體睡覺前才開始運行,生長激素、瘦體素也是在睡眠過程中開始運作,若睡覺前讓身體攝取良好營養,就能趁睡眠時間修復身體,因此,睡前吃的食物才最重要,例如睡前吃泡麵,身體就吸收油脂跟化學添加物;睡前吃牛排、雞肉,身體就吸收蛋白質。

郭育祥強調,睡前吃的食物才是影響生長發育最重要的關鍵,只要吃得健康,睡覺前進食也不是罪惡,甚至推薦大家將晚飯挪到睡前吃,不僅更符合生理機制,吃飽之後睡覺也能讓副交感神經好好運作,讓腸胃充分蠕動。

郭育祥表示,如果前一晚晚餐吃得晚,睡得又好,讓身體有滿滿的生長激素跟瘦體素,其實隔天起床不一定要吃早餐,因為生長激素跟瘦體素可以支撐身體起床後三到四小時的熱量,不需要額外攝取,若要進食第一餐,最佳時間是起床後的三小時。