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2018-11-13 列晚餐「晚吃」4大優點 名醫:增肌減脂還會瘦

列晚餐「晚吃」4大優點 名醫:增肌減脂還會瘦

編輯 林瑩真 報導

2018/11/13 10:23
圖/TVBS
不少人減重都會盡量早吃或不吃晚餐,不過自律神經失調症協會秘書長鐘文廷指出,現代人晚睡晚起,如果想要減重,建議一日兩餐剛剛好,午餐在起床後5、6小時吃,晚餐則在睡覺前吃,午餐、晚餐都可以吃飽,晚餐晚吃不僅瘦更快,還可以提升睡眠品質,甚至有4大優點。

1. 睡眠品質提升

不少人吃飽後會想要睡覺,鐘文廷解釋,這是因為協助人體消化吸收的副交感神經增強,可以幫助人體休息放鬆,同時也對於睡眠很有幫助,因此睡覺前吃東西可以幫助睡眠。

2. 消化吸收更好

吃飽後,副交感神經增強,可以更好的促進胃酸分泌,也就有效消化吸收。

3. 生長激素提高

吃飽可幫助睡眠,而睡覺時,人體的生長激素容易增加,能促進肌肉增長,「只要生長激素增加,肌肉就會增加」,基礎代謝率跟著提高,也就是許多人追求的「增肌減脂」;這也是小朋友喝奶後睡覺能長高的原因。
 
圖/TVBS

4. 刺激瘦體素分泌

吃飽後睡覺還可以刺激瘦體素分泌,不僅讓人有飽足感,隔天也不會太快飢餓。