一天兩餐剛剛好

三餐變兩餐 好瘦又健康


▲吃兩餐比三餐更不容易早成血糖波動,對於健康瘦身大有助益。

  都已經體重過重、體脂肪超標了,一天三餐不會讓您更健康,更不會讓您瘦下來。破除傳統早中晚三餐的概念,改為第一餐與第二餐。第一餐起床後4~5小時進食,第二餐睡前吃。
 
▲無論幾點起床,是朝九晚五或者需要日夜輪值,此規則都適用。

  這是最符合現代人生活作息的飲食模式,無論是朝九晚五,或需要輪班值班者,初睡醒之際,利用交感神經活絡帶來的一連串內分泌作用(腎上腺素、胰島素…),輕鬆度過4~5小時不飢餓,也有足夠精神面對一般辦公室日常工作。而睡前再吃第二餐,只要把握好正確的飲食內容,不僅可以幫助消化、有益腸胃健康,更能換取一夜好眠,讓身體在深眠中,好好地分泌生長激素與瘦體素,調整我們超標的體重與體脂肪。一舉數得!

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