每餐一碗白飯

滿滿飽足感 避免餐後亂吃


　　每餐一定要吃一碗白米飯來做為主食，讓大腦有飽足感，避免餐與餐之間會因為莫名的飢餓感、血糖起伏過大，而暴飲暴食壞了瘦身的成績。特別是如果長年有便秘困擾者，開始改正飲食習慣，一餐一碗白飯，很快就會發現排便更順暢了，比多吃蔬菜還更有用。

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